[...] nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie (rzeźbopodobne) Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] promocjach - każdy produkt bedzie można zakupić z rabatem 40% - możliwość zapoznania się z pracownikami firmy FITMAX - m.in. z Markiem, którego na forum odnajdujecie pod nickiem MMarek - Marek, jako wieloletni "fighter" udzieli wam cennych porad, zarówno z dziedziny budowania siły i masy mięśniowej, odżywiania, jak i szczególnie z [...]
[...] jest tylko w tym iż mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie tak znowu trochę ale ogólnie da się żyć, tylko wygląda to katastroficznie. Co z tego, że mam twarde muły jak są pod stertą tłuszczu a na dodatek po A6W zamiast ubywać centymetrów to ich przybywa, oczywiście za sprawą mięśni ale kto o tym wie patrząc na mnie . I tu nasuwa się moje [...]
[...] i atlasów) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny Witam. Od września zaczynam trening na masę, lecz mam problem. Jak widać na zdjęciach (pod tekstem) zalega mi trochę tłuszczu. Tutaj tkwi problem otóż boję się, że jeśli zacznę się masować, to zaleje się jeszcze gorzej. A raczej nie będzie to fajnie wyglądało. [...]
[...] trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim dysponuje to zakupiłem - 100 KG obciązenia - 2 hantle małe - gryf prosty 180cm - gryf mocno łamany (pod triceps francuski) a słyszałem też że robi się dobrze biceps. - modlitewnik. - oraz taka o to ławeczka jaka jest na zdjęciu [...]
[...] 700550 (16:15) sloochaj.. jestem z SFD.... i mama drobny problem.. wiem ze znasz sie troche na medycynie.. wiec licze ze mi troche pomozesz 700550 (16:16) mianowicie.....w podbrzuszu po lewej stronie.. to chyba pachwiną sie zwie.. wczoraj wyczoolem mala ledwo pod palcami wyczoowalna jak sie wgniecie bulke... troche boli jak sie wgniata.... [...]
Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]
[...] uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - łydki 2x10 BICEPS - uginanie ramion ze stangielkami chwytem młotkowym 2x10 KLATKA - wyciskanie sztangielek głową w górę 3x10 BARKI - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 a to nowy plan którym będę trenował za 4 tyg. A. KLATKA: - wyciskanie hantli płasko [...]
Witam! Zdecydowalem sie na pierwszy cykl chcialbym byc pod stala kontrola lekarska miec wszystko rozpisane dokladnie no i wiadomo miec bezpiecnzy towar. Gdzie sie najlepiej udac do lekarza (ale jakiego?) Czy moze do jakiegos dietetyka/kulturysty? Co polecacie?Chcialbym miec lepsze wynik w sportach walki a nie na SILOWNI!!:) Zalezy mi na tym aby [...]
[...] Undestor, również 1 tabletka rano przy czym zaznaczył, że to jest ostatnia deska ratunku jeśli to nie pomoże to pójdę na zabieg. Zrobił USG sutków i stwierdził, że to pod sutkiem to tłuszcz a nie powiększony sam gruczoł. Przy czwartej wizycie(dzisiaj) stwierdził, że może to być uwarunkowane genetycznie i po prostu mam taką budowę przy czym [...]
[...] na parze, wędzony kurczak itp. Chodzi o to żebyście luknęli i wyłapali jakieś główne błędy żywieniowe, chodzi mi głównie o rozkład dzienny ww/tłuszcze/białka (biorąc też pod uwagę to że zamierzam dokupić jakiegoś gainera albo carbo - w zależności co zalecicie). Tylko też taka prośba, nie róbcie tego tak żeby wyszła dieta dla 'mistrza świata' [...]
Witam. Przestudiowałem podanego wcześniej linka odnośnie produktów jakie powinienem stosować w swojej diecie. Teraz kilka pytań. Sorry za szczegółowość ale chcę jak najlepiej wystartować! :) Czy mogę jeść takie rzeczy jak: (oczywiście w umiarkowanych porcjach) - słodycze - kwaśne rzeczy typu: ogórki kiszone lub kapusta - chrzan - ser topiony - [...]
Witam, od wrzesnia chcialbym zaczac 2 cykl i nie wiem co wziasc. Myslalem nad tesc+wino lub tesc+metka, brałem pod uwage tez mix tescia lub boldka ale chyba na to jeszcze za wczesnie.Po tej galenice jestem zadowolonybo zrobiłem trochę dobrej masy i pomogło mi to trochę zzucic z pasa(ogolnie do wrzesnia chce z pasa zpasc jak nawiecej).Przytylo mi [...]
[...] ŻADNYCH DODATKOWYCH KOSZTÓW TRANSPORTU, a więc jednym słowem - ZAOSZCZĘDZIĆ :) Więcej informacji o działaniu POT-ów, pełne dane kontaktowe, mapki dojazdów znajdziecie pod adresem: http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html AKTUALNA MAPKA PUNKTÓW ODBIORU TOWARU: Warszawa ul. Pawła Lipowczana 6 tel. 698 265 519 [...]
[...] przynajmniej nie owijali w bawełnę i pokazali najbardziej brutalne sceny,a w tle leciała sobie metalowa muzyczka(he he czyli to co lubię).Niestety pech chciał,że nie miałem pod ręką kasety żeby to nagrać :-(((((((((hrrrrrrrrrahrrrrrr!!!!!!!F**K!!!!!!!!!!!.......................uff,no to się chyba już uspokoiłem :-). Zmieniony przez - Irae w [...]
[...] trening ogólnie na A i B z tym, że są składają się one z treningów A1, A2, B1, B2. Treningi wykonywać będę w kolejności A1,B1,wolne, A2,B2, wolne, wolne Treningi podzielone są na lekkie i ciężkie. Trening A1- Klatka, barki, triceps (Ciężki) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x 10 Rozpiętki 4x [...]
[...] kraulem. I tu jest problem, po 15 min pływania drętwieje mi lewe łydka, muszę sobie zrobić przerwę na 5-10 min i potem już kolejne 30 min jestem w stanie pływać, ale pod koniec łydka się znowu odzywa, wcześniej miałem problemy ze skurczami(albo łydka, albo stopa), ale biorę magnez już ze 4mc i skurcze minęły. Wcześniej nie było w sumie [...]
Witam. Ćwiczę na masę od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy [...]
Witam jestem na cyklu z sustą 4 tydzień do końca 8 tyg ,bije 2xtydzień 1ml. Jakiś tydzień temu zaczął mnie boleć sutek a na dzień dzisiejszy mam już sporego guza pod nim i zaczyna się uwypuklać sutek. Zauważyłem ,że bardzo szybko rośnie. Co byście doradzili ? Badań jeszcze nie zrobiłem bo mam nową pracę i nie chcem jeszcze brać wolnego. Mam cloma [...]
[...] zza głowy 4s -unoszenie gryfu łamanego wzdłuż tułowia 4s -szrugsy 4s Piątek : Plecy -wiosłowanie sztangą 4s -martwy ciąg 4s Biceps -Uginanie ramion z sztangą stojąc (pod chwyt) 3s -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 3s -Uginanie ramion na przemian chwyt młotkowy 3s Co do mięśni brzucha zajmę się nimi w [...]
